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小编告诉他你，让你不吃到啖又不胖的8个秘籍，从此你不吃到啖的权利再也不会被褫夺了！ 1、不吃鸡蛋当早餐 调查找到每天早上不吃两个鸡蛋，那么一整天都会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，再加四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感觉食物就已完成了。2、在不吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 蔬菜含有水分，因而只不会减少重量但并不减少热量。

而且，不吃蔬菜必须更加长时间的磨碎，令其您的大脑感觉您早已不吃了很长时间了，因而感觉啖了。3、讲求视觉效果 要用于小碟子、小碗和小低跟玻璃杯。把你的餐具全部替换成小一号的，这样您不仅能掌控食量，还深感不吃得符合。

4、严格遵守用餐时间 如果您在工作日里都有相同的早餐和午餐时间，那么请求确保，在周六、日您也在完全相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延后用餐时间，只不会减少您的饥饿感，使您在不知不觉中不吃了过量的食物。5、再行喝汤 要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。

蔬菜中的纤维素几乎渗入在汤中，饮用后，纤维素能占有您胃部的大量方位从而使您有腹饱感。6、侧重蛋白质的吸取 再行吃海鲜和髯牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝接受不吃米饭和面食。

米饭和面食不含较高的热量，而热量消耗慢，只有蛋白质才确实能为您获取长久能量。7、掌控饮酒 强制自己必需在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能精彩增加热量的摄取。

您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来增加餐后饮酒的量。8、春风甜点 到底！您意味著没看拢！但是必需得有一点小窍门：您必需跟您的同席用餐者共享，其次就是，您必需掌控食量，确保每次不能不吃几口，意味著无法偷吃！告诉吗？小口小口地不吃甜点能使您取得大大的满足感！原文地址：http://info.food.hc360.com/2012/06/150915645366.。

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